fórmula Karvonen

¿Qué es la fórmula de Karvonen en carrera a pie?

La calculadora de Karvonen es un método usado para valorar la frecuencia cardíaca deseada ideal para el entrenamiento. Fue imaginada por el terapeuta finlandés Martti Karvonen en los años 50. La calculadora es: (FC basal - FC máxima) x % de intensidad deseada + FC max.. La frecuencia cardíaca reposo se refiere a la frecuencia cardíaca del cuerpo humano al momento está en nivel reposo, mientras que la frecuencia cardíaca max. se refiere a la frecuencia del corazon max. que un cuerpo humano podras cumplirse al tiempo el deporte.

¿Cómo se consuma la calculadora de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se gasta para habituar el velocidad cardíaco deseado preferible para el deporte aeróbico. El indispensable para runners que buscan subir su forma física, ya que permite ajustar la severidad del deporte para asegurar que se está trabajando en el escalafón de frecuencia del corazon deseada. Al trabajar en el cargo de frecuencia del corazon adecuado, se es posible mejorar el aprovechamiento del sistema cardiovascular y agrandar la abrasamiento de kcal.

¿Por qué el indispensable la fórmula de Karvonen?

La fórmula de Karvonen es especialmente útil para runners con dolencia del sistema cardiovascular, ya que les ayuda proteger la intensidad del ejercicio para evitar estrés. Todavía es útil para personas mayores, ya que les permite trabajar en un rango de frecuencia del corazon más rastrera que los jóvenes.


La calculadora de Karvonen también es brillantemente empleada en el gimnasia de manera de entrenar ejecutando. El finalidad es determinar la frecuencia del corazon deseada ideal para el entrenamiento de carrera, ya que la frecuencia cardíaca es un indicativo incitante de la productividad del entrenamiento.


Para utilizar la fórmula en el educación de manera de entrenar, se requieren los varias parametros: la frecuencia del corazon en calma, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de intensidad deseado. Una vez que se tiene esta información, se utiliza la fórmula para calcular la frecuencia cardíaca deseada óptima para el ejercicio.


Una vez que se tiene la frecuencia del corazon que queremos, se puede aprovecharse un monitor de frecuencia del corazon para experimentar de que se está entrenando en el rango que queremos. Es sustancioso tener en cuenta que, a medida que se aumenta la nivel física, la frecuencia del corazon deseada óptima todavía es posible aumentar. Por lo tanto, es importante volver a tasar la frecuencia cardíaca que queremos ideal regularemente.

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